¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando sudas?

Hay millones de glándulas sudoríparas distribuidas por todo tu cuerpo, y aunque nuestro sudor puede ser molesto, es esencial para la vida. ¿Alguna vez te has preguntado qué le sucede a tu cuerpo cuando sudas, más allá de las obvias y embarazosas manchas de sudor? Sigue leyendo para descubrir por qué sudamos y los beneficios para la salud que esto proporciona.

¿Por qué sudamos?

Existen tres tipos de glándulas sudoríparas en el cuerpo humano: las glándulas ecrinas, apocrinas y apoecrinas.

Las glándulas sudoríparas ecrinas son las más abundantes, ya que hay millones de ellas distribuidas por todo tu cuerpo. Cuando la temperatura de tu cuerpo sube, se activa el sistema nervioso simpático para producir sudor principalmente a través de las glándulas ecrinas, y en menor medida a través de las glándulas apoecrinas. El esfuerzo físico no activa las glándulas apocrinas, ya que estas están más relacionadas con el sudor producido por nerviosismo o estrés.

El sudor es principalmente agua, pero también contiene electrolitos y algunos productos de desecho, por lo que debes reponer lo que has perdido mediante alimentos y bebidas después de hacer ejercicio o una sesión de sauna.

El sudor no tiene olor, entonces ¿por qué algunos de nosotros olemos tan mal cuando estamos calientes y sudorosos? Es porque las bacterias en la superficie de nuestra piel consumen el sudor y lo convierten en ácidos responsables de ese olor a sudor que todos conocemos.

Beneficios para la salud de sudar

Un beneficio importante de sudar es que nos mantiene vivos. Sin la capacidad de sudar, la raza humana se habría extinguido hace mucho tiempo. Sudar mantiene nuestra temperatura central estable incluso cuando afuera hace un calor sofocante. Si no sudáramos, todos moriríamos por un golpe de calor en un día soleado y hermoso.

Aunque cierta desintoxicación ocurre a través del sudor, como la eliminación de amoníaco y urea, el volumen es mínimo. El cuerpo humano depende más de otros sistemas como el digestivo, urinario y linfático para expulsar grandes cantidades de toxinas.

Aun así, sudar es bueno para la piel porque ayuda a expulsar aceites y suciedad atrapados que pueden causar problemas cutáneos si no se eliminan. Así que no te preocupes, sudar en una sauna puede darle a tu piel un brillo saludable.

El sudor elimina sal del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir cálculos renales. Otros electrolitos esenciales también se expulsan después de una sesión de sauna o ejercicio, por eso es fundamental consumir alimentos nutritivos y bebidas después de sudar mucho; no olvides beber mucha agua.

Cuando sudar sale mal: demasiado o muy poco

Para la mayoría de las personas, sudar funciona exactamente como debería, pero algunas sudan más o menos de lo que su cuerpo realmente necesita. Sudar más de lo necesario para regular la temperatura se conoce como hiperhidrosis, que a menudo está relacionada con niveles bajos de azúcar en sangre, trastornos tiroideos u otras condiciones del sistema nervioso. En el otro extremo está la anhidrosis, o sudar muy poco, que puede ser causada por quemaduras, deshidratación o ciertos trastornos nerviosos y de la piel, y puede llevar a un sobrecalentamiento peligroso. Si notas que sudas mucho más o mucho menos de lo habitual, vale la pena mencionarlo a un profesional de la salud.

Ya sea que tus glándulas sudoríparas estén trabajando en exceso o no lo suficiente, una sesión de sauna puede ser una excelente manera de apoyar el sistema natural de enfriamiento de tu cuerpo en un ambiente controlado. Explora las colecciones de Saunas de Interior y Saunas de Exterior de WillowyBe para encontrar la opción adecuada para tu hogar.