Hay millones de glándulas sudoríparas repartidas por todo el cuerpo, y aunque nuestro sudor puede ser molesto, es esencial para la vida. ¿Alguna vez se preguntó qué le sucede a su cuerpo cuando suda, más allá de las manchas de sudor obvias y vergonzosas? Siga leyendo para descubrir por qué sudamos y los beneficios para la salud que proporciona.
¿Por qué sudamos?
Hay tres tipos de glándulas sudoríparas en el cuerpo humano: las glándulas ecrinas, apocrinas y apoecrinas.
Las glándulas sudoríparas ecrinas son las más frecuentes, ya que hay millones de ellas repartidas por todo el cuerpo. Cuando la temperatura de su cuerpo aumenta, activa el sistema nervioso simpático para producir sudor principalmente a través de las glándulas ecrinas y algo a través de las glándulas apoecrinas, pero no tanto. El esfuerzo físico no activa las glándulas apocrinas, porque son más de nerviosismo o sudoración por estrés.
El sudor es principalmente agua, pero también contiene electrolitos y algunos productos de desecho, por lo que debe reemplazar lo que ha perdido a través de alimentos y bebidas después de una sesión de entrenamiento o sauna.
El sudor no huele, entonces, ¿por qué algunos de nosotros olemos tan mal cuando tenemos calor y sudamos? Es porque las bacterias en la superficie de nuestra piel consumen el sudor y lo convierten en ácidos responsables de ese olor a sudor que todos amamos tanto.
Beneficios para la salud de la sudoración
Un importante beneficio para la salud de la sudoración es que nos mantiene vivos. Sin la capacidad de transpirar, la raza humana se habría extinguido hace mucho tiempo. La sudoración mantiene estable nuestra temperatura central incluso cuando el exterior hace un calor sofocante. Si no sudáramos, todos moriríamos de un golpe de calor en un hermoso día soleado.
Si bien se produce cierta desintoxicación a través de la sudoración, como el amoníaco y la urea, el volumen es mínimo. El cuerpo humano depende más de otros sistemas como el digestivo, el urinario y el linfático para expulsar grandes cantidades de toxinas.
Aún así, sudar es bueno para la piel porque expulsa los aceites y la suciedad atrapados que pueden provocar problemas en la piel si no se tratan. Entonces, no se preocupe, sudar en un sauna aún puede darle a su piel un brillo saludable.
El sudor elimina la sal del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir los cálculos renales. Otros electrolitos esenciales también se expulsan después de una sesión de sauna o ejercicio, por lo que los alimentos y bebidas nutritivos son fundamentales después de la sudoración intensa, así que no olvide beber mucha agua.
