身体には何百万もの汗腺が広がっており、汗は煩わしいものですが、生命にとって不可欠なものです。明らかで恥ずかしい汗ジミ以外にも、汗をかくと自分の体に何が起こるか考えたことはありますか?私たちが汗をかく理由と、汗がもたらす健康上の利点については、読み続けてください。
なぜ汗をかくのでしょうか?
人間の体には、エクリン腺、アポクリン腺、アポエクリン腺の 3 種類の汗腺があります。
エクリン汗腺は体全体に何百万もの汗腺が広がっているため、最も普及しています。体温が上昇すると、交感神経系が刺激されて汗のほとんどがエクリン腺から、一部はアポエクリン腺から分泌されますが、量はそれほど多くありません。アポクリン腺は緊張やストレスによる発汗が原因であるため、運動によってアポクリン腺が分泌されることはありません。
汗のほとんどは水分ですが、電解質や老廃物も含まれているため、トレーニングやサウナセッションの後は、食べ物や飲み物で失われた分を補給する必要があります。
汗は臭くないのに、暑くて汗をかいたときに臭う人がいるのはなぜでしょうか?それは、私たちの皮膚の表面の細菌が汗を消費し、私たちが大好きな汗の臭いの原因となる酸に変換するためです。
発汗の健康上の利点
発汗が健康にもたらす重要な利点は、発汗によって私たちが生き続けられることです。汗をかく能力がなかったら、人類はとっくの昔に滅んでいたでしょう。外がうだるような暑さでも、発汗によって深部体温は安定します。汗をかかなかった場合、私たちは皆、天気の良い晴れた日に熱中症で死んでしまうでしょう。
アンモニアや尿素など、発汗によって解毒が行われることもありますが、その量は最小限です。人体は、大量の毒素を排出するために、消化器系、泌尿器系、リンパ系などの他のシステムに依存しています。
それでも、汗をかくと、閉じ込められた油分や汚れが排出されるため、肌にとっては良いことです。これらが処理されないと肌の問題を引き起こす可能性があります。心配しないでください。サウナで汗をかいても、肌に健康的な輝きを与えることができます。
汗は体から塩分を排出し、腎臓結石の予防に役立つ可能性があります。他の必須電解質もサウナセッションやトレーニング後に排出されます。そのため、大量の発汗後は栄養価の高い食べ物や飲み物が重要です。十分な量の水を飲むことを忘れないでください。
