Las saunas han sido populares en todo el mundo durante miles de años. Fueron culturalmente significativos en la Antigua Roma y Grecia y todavía se consideran una forma fantástica de relajarse y descansar.
Uno de cada tres finlandeses en Finlandia hace que una sauna sea una parte habitual de su vida, y puede haber más de 1 millón de saunas en los EE. UU. Hay muchos mitos que rodean los diversos beneficios para la salud de una sauna, como la sudoración para desintoxicar el cuerpo. Sin embargo, los estudios en curso están comenzando a revelar que las sesiones regulares de sauna podrían ayudar con varios problemas de salud.
Beneficios para la salud de las saunas
Los métodos de calentamiento de la sauna varían, pero el calor produce beneficios para la salud similares. Su ritmo cardíaco aumentará y sus vasos sanguíneos se expandirán como las condiciones fisiológicas que puede experimentar durante el ejercicio leve a moderado. Se cree que estas condiciones están detrás de los diversos beneficios para la salud de usar una sauna. Considere usar una sauna para los siguientes problemas de salud.
Alivio del dolor muscular y articular
Aumentar la circulación en las articulaciones y los músculos adoloridos puede aliviar temporalmente la incomodidad y el dolor en estas áreas. Si sufre de artritis, una o dos sesiones de sauna en su régimen de ejercicio semanal pueden brindarle cierto alivio a la incomodidad.
Mejora de la salud cardiovascular
Muchos usuarios de sauna afirman que son una excelente manera de reducir el estrés, pero la evidencia puede no ser solo anecdótica. Los estudios indican que las personas que usan saunas regularmente pueden tener una menor incidencia de muerte por enfermedad cardiovascular.
Personas que usaban una sauna dos o tres veces por semana. tenían un 22 por ciento menos de probabilidades de morir de un paro cardíaco. Los participantes del estudio que usaron un sauna de 4 a 7 veces por semana tenían un 50 por ciento menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardiovascular.
El uso de la sauna también se ha relacionado con la reducción de la presión arterial. porque el ambiente aumenta la producción de ácido nítrico, que es un compuesto que hace que los vasos sanguíneos se dilaten y alivia la presión arterial.
Salud de la piel mejorada
Las saunas secas podrían ayudarlos a encontrar algún alivio de las afecciones de la piel como la psoriasis, pero es posible que no ayuden con otras afecciones como la dermatitis.
Asma
El ambiente cálido de una sauna abre las vías respiratorias y afloja la flema para brindar alivio contra los síntomas del asma y otras afecciones respiratorias causadas por los resfriados y la gripe.
Mitos de la salud de la sauna
Los saunas te hacen sudar mucho, por lo que, comprensiblemente, la gente concluirá que el cuerpo debe estar expulsando toxinas a través de las glándulas sudoríparas. Sin embargo, ninguna evidencia sugiere que el cuerpo use el sudor para desintoxicarse. El riñón, el hígado y los intestinos son los principales sistemas del cuerpo para expulsar las toxinas del cuerpo.
Una sauna no puede ayudarte a perder peso. Es posible que vea una pérdida de alrededor de una libra después de una hora en el sauna, pero esto se debe a la pérdida de líquidos, no a la grasa. El peso volverá tan pronto como tenga su próxima comida o recargue los niveles de líquido de su cuerpo.
Ya sabes que las saunas son una excelente manera de relajarte después de un día difícil. La investigación sugiere que los beneficios para la salud de los saunas van más allá del alivio mental de los factores estresantes de la vida, lo que es una razón aún mayor para agregar sesiones regulares de sauna a su horario.
