Si está investigando formas de alimentar adecuadamente su cuerpo, sabe que la comida es fundamental, pero hay otras cosas que su cuerpo necesita para pasar el día, incluida la relajación. Sigue leyendo para aprender cómo alimentar tu cuerpo para pasar el día.
Nutrición
Hacer mejores elecciones de alimentos es esencial para mantener el peso, desarrollar músculo y garantizar que tenga suficiente combustible para pasar el día. Una dieta equilibrada incluirá alrededor de 6 a 10 gramos de carbohidratos por día por kilogramo de peso corporal.
La proteína de buena calidad de las aves y el pescado (o la soja, las legumbres y los garbanzos para los vegetarianos) es esencial para desarrollar y reparar los músculos. La investigación sugiere que debe consumir alrededor de 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
El cuerpo necesita grasas, así que no las ignore incluso cuando intente perder peso. Las grasas insaturadas saludables de los aceites de aguacate, linaza, nueces y canola son esenciales para que su cuerpo utilice vitaminas como A, D, E y K.
Si planeas un entrenamiento intenso, necesitarás cargar energía, pero evita comer justo antes de un entrenamiento para evitar cualquier problema gastrointestinal que pueda causar que te estrelles y te quemes. Trate de comer una comida saludable 3 horas antes de hacer ejercicio, o al menos 1 hora antes si el tiempo es un factor.
Encuentra tiempo para relajarte
El cuerpo necesita un descanso adecuado para mantenerse saludable. Duerma bien de 8 a 9 horas todas las noches y no se olvide de dejar algo de tiempo entre el trabajo, el ejercicio y el tiempo en familia haciendo algo que disfrute.
Puede relajar sus músculos y relajar su mente después de un entrenamiento yendo a la sauna. Los saunas son una forma agradable de limpiar los poros, crear un brillo saludable y simplemente relajarse en general.
Pruebe una sauna de vapor portátil o una manta de sauna en casa. Estos dispositivos son excelentes alternativas para cuando no puedas ir al gimnasio o quieras tener acceso a un sauna cuando sea conveniente.
El calor de un sauna brinda numerosos beneficios para la salud, y un sauna portátil es una de las mejores maneras que conocemos para garantizar de 3 a 4 sesiones cada semana, incluso mientras se pone al día con su lista de reproducción de TV. Visite nuestro sitio web para obtener más información sobre cómo alimentar su cuerpo con una sauna portátil.
