Los cierres debido a los brotes de COVID-19 significaron que familias enteras se quedaron en casa y llevaron estilos de vida más sedentarios de lo habitual. No sorprende que los padres y los niños volvieran a trabajar con atuendos y uniformes que quizás se sentían un poco más ajustados que antes.
Cuando aumenta de peso en familia, la mejor manera de perderlo es también en familia. No es solo levantar la moral, también puede ser muy divertido. Entonces, ¿cómo pierden peso las familias como grupo?
Cómo bajar de peso en familia
Los padres no tienen a nadie a quien culpar sino a ellos mismos por lo pesados que son. Sin embargo, los hábitos alimenticios de los niños son responsabilidad de los padres, y la mejor manera de asegurarse de que los niños coman bien es ser buenos modelos a seguir. Las investigaciones han demostrado que un enfoque familiar para la pérdida de peso es la mejor manera de ayudar a los niños a controlar su peso.
Toda una familia enfocada en ser más saludable, en lugar de obsesionarse con el peso y la imagen corporal, será más feliz y exitosa en general. Cuando toda la familia se suma, les enseña a los niños que la comida no es una muleta que engorda, sino una herramienta para ayudarlo a fortalecerse.
La alimentación no es el único camino hacia un cuerpo sano. Hay otras maneras divertidas en que toda la familia puede participar en un estilo de vida más saludable. Utilice estas ideas para que usted y su familia disfruten juntos de un estilo de vida más saludable.
Actividades Familiares Semanales
Crea una lista de actividades físicas relacionadas con la familia que pueden hacer juntos y haz que todos voten sobre lo que les gustaría hacer. Las actividades a incluir pueden ser una caminata familiar, un día en el parque practicando deportes, paseos en bicicleta, bolos o patinaje sobre hielo. Cualquier cosa que haga que el cuerpo se mueva es un juego justo, por lo que la noche de cine no es una actividad válida.
Desafíos de acondicionamiento físico familiar
Organice una competencia amistosa entre los miembros de la familia, donde todos puedan mostrar su destreza física mostrando cuántas flexiones pueden hacer en 60 segundos. También pueden ser sentadillas o una carrera de obstáculos en el patio o en el parque. La familia también podría entrenar junta para un desafío combinado, como una carrera de 3 millas. Muchos parques de todo el país han organizado eventos para que participe toda la familia.
Tener días sin pantalla
Demasiado tiempo frente a la pantalla es un factor importante en el aumento de peso para muchos niños y sus padres también. Tenga un día designado en el que el tiempo frente a la pantalla se limite solo a las cosas necesarias, como la tarea. Aprender a desvincularse de la tecnología hará que sea más fácil para los padres sacar a toda la familia afuera y disfrutar de estar más activos.
Saunas de vapor portátiles de tamaño completo
Una sauna de vapor portátil es algo divertido para que los niños y los padres la usen para relajarse y desestresarse. Los niños sienten estrés tanto como sus padres, especialmente durante el confinamiento. Estudiar en casa en medio de tantas distracciones y no poder ver a los amigos genera momentos difíciles para los niños, y una sauna de vapor portátil es una forma novedosa de relajarse.
manta de sauna
Si el vapor no es su forma favorita de usar una sauna, debería considerar usar una manta de sauna de infrarrojos. Una manta de sauna es una sauna portátil compacta que se asemeja a un saco de dormir, pero en lugar de almacenar el calor corporal, un elemento proyecta rayos infrarrojos sobre el cuerpo para calentarlo y hacerlo sudar.
Hay beneficios de cualquier tipo de sauna, incluida una piel sana y brillante y una mejor circulación. El calor también aumenta el ritmo cardíaco similar al ejercicio. Una hora en una sauna proporciona un beneficio cardiovascular similar al ejercicio ligero, incluso si se está relajando con un libro o frente al televisor. Por supuesto, no estamos diciendo que una sauna sea un reemplazo adecuado para el ejercicio, pero todo ayuda.
Si ha estado encerrado debido al COVID-19, involucrar a toda la familia en la pérdida de peso los ayudará a usted y a sus hijos a llevar vidas más activas y saludables. La pérdida de peso no tiene que ser solo dieta y ejercicio. Una sauna portátil de tamaño completo o una manta de sauna para el hogar tiene beneficios comprobados para la salud y es una forma divertida para que toda la familia complemente sus esfuerzos para perder peso. Visite nuestro sitio web hoy para obtener más información.
