Saunen erfreuen sich seit Jahrtausenden auf der ganzen Welt großer Beliebtheit. Sie waren im antiken Rom und Griechenland kulturell bedeutsam und gelten noch immer als fantastische Möglichkeit zum Entspannen und Erholen.
Jeder dritte Finne in Finnland macht die Sauna zu einem festen Bestandteil seines Lebens, und in den USA gibt es möglicherweise mehr als 1 Million Saunen. Es gibt viele Mythen rund um die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile einer Sauna, wie zum Beispiel das Schwitzen zur Entgiftung des Körpers. Laufende Studien zeigen jedoch, dass regelmäßige Saunagänge bei verschiedenen Gesundheitsproblemen helfen können.
Gesundheitliche Vorteile von Saunen
Die Heizmethoden in der Sauna variieren, aber die Hitze hat ähnliche gesundheitliche Vorteile. Ihre Herzfrequenz erhöht sich und Ihre Blutgefäße erweitern sich, ähnlich wie bei leichten bis mittelschweren körperlichen Belastungen. Man geht davon aus, dass diese Bedingungen die Ursache für die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile des Saunabesuchs sind. Erwägen Sie die Nutzung einer Sauna bei den folgenden Gesundheitsproblemen.
Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen
Eine gesteigerte Durchblutung schmerzender Gelenke und Muskeln kann die Beschwerden und Schmerzen in diesen Bereichen vorübergehend lindern. Wenn Sie an Arthritis leiden, können ein oder zwei Saunagänge zusätzlich zu Ihrem wöchentlichen Trainingsprogramm eine gewisse Linderung der Beschwerden bringen.
Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit
Viele Saunabesucher geben an, dass sie eine hervorragende Möglichkeit sind, Stress abzubauen, aber die Beweise sind möglicherweise nicht nur anekdotisch. Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen, seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen sterben.
Personen, die zwei- bis dreimal pro Woche in die Sauna gehen Die Wahrscheinlichkeit, an einem Herzstillstand zu sterben, war um 22 Prozent geringer. Bei Teilnehmern der Studie, die vier- bis siebenmal pro Woche in die Sauna gingen, war die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 50 Prozent geringer.
Auch die Nutzung der Sauna wird mit einer Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht weil die Umwelt die Produktion von Salpetersäure erhöht, einer Verbindung, die die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt.
Verbesserte Hautgesundheit
Trockensaunen können bei Hauterkrankungen wie Psoriasis helfen, bei anderen Erkrankungen wie Dermatitis helfen sie jedoch möglicherweise nicht.
Asthma
Die warme Atmosphäre einer Sauna öffnet die Atemwege und löst Schleim, um Asthmasymptome und andere durch Erkältungen und Grippe verursachte Atemwegserkrankungen zu lindern.
Mythen über die Saunagesundheit
Beim Saunieren schwitzt man stark, weshalb man verständlicherweise zu dem Schluss kommt, dass der Körper Giftstoffe über die Schweißdrüsen ausscheidet. Allerdings gibt es keine Hinweise darauf, dass der Körper Schweiß zur Entgiftung nutzt. Niere, Leber und Darm sind die wichtigsten Systeme des Körpers, um Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden.
Eine Sauna kann Ihnen beim Abnehmen nicht helfen. Möglicherweise stellen Sie nach einer Stunde in der Sauna einen Gewichtsverlust von etwa einem Pfund fest, der jedoch auf Flüssigkeitsverlust und nicht auf Fett zurückzuführen ist. Das Gewicht kehrt zurück, sobald Sie die nächste Mahlzeit zu sich nehmen oder den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers wieder auffüllen.
Sie wissen bereits, dass Saunen nach einem anstrengenden Tag eine hervorragende Möglichkeit sind, sich zu entspannen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass die gesundheitlichen Vorteile von Saunen über die mentale Befreiung von den Stressfaktoren des Lebens hinausgehen. Dies ist ein noch wichtigerer Grund, regelmäßige Saunagänge in Ihren Zeitplan aufzunehmen.
