Eine gute Qualität Infrarot-Saunadecke gilt als sehr sicher. Dennoch gibt es einige inhärente Risiken. Daher müssen Sie einige Grundprinzipien befolgen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Saunadecke immer richtig verwenden. Nutzen Sie diese Kurzanleitung zur Verwendung einer Infrarot-Saunadecke, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Was ist eine Infrarot-Saunadecke?
An Infrarot-Saunadecke ist im Wesentlichen eine persönliche Sauna, die Sie jederzeit zu Hause nutzen können. Dies ist eine große Hilfe, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können oder die Unbequemlichkeit einer überfüllten Sauna lieber vermeiden möchten. Die durchschnittliche Saunadecke ähnelt stark einem Campingschlafsack, den Sie an die Wand anschließen.
Gesundheitliche Vorteile der Verwendung von Infrarot-Saunadecken
Die Hitze erzeugt durch Infrarot-Saunadecken löst die Ausschüttung von Endorphinen aus, einem Wohlfühlhormon, das auch bei einem guten Training ausgeschüttet wird. Die Wärme lindert außerdem Muskelkater und beschleunigt die Regeneration nach dem Training.
Unter der Saunadecke schwitzen Sie stark, wodurch abgestorbene Hautzellen abgewaschen werden und die Hautgesundheit verbessert wird.
Aufgrund der Hitze beschleunigt sich die Herzfrequenz, wenn Sie unter einer Saunadecke liegen. Eine erhöhte Herzfrequenz bedeutet, dass Sie mehr Kalorien als gewöhnlich verbrennen, sodass eine Saunadecke keine schlechte Möglichkeit ist, sich gut zu entspannen.
Viele Menschen, die Saunadecken verwenden, berichten von einer verbesserten Einschlaffähigkeit. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, könnte ein Saunagang unter der Decke genau das Richtige sein, um Sie bettfertig zu machen.
Vorbereitung für die Verwendung einer Infrarot-Saunadecke
Die meisten Menschen empfehlen, ein Handtuch unter die Decke zu legen, um etwas Schweiß aufzusaugen, und leichte Kleidung, um die Haut zu schützen. Ein Bündel Stoff unter Ihrem Hals erleichtert die Reinigung erheblich.
Ein kleiner, leicht erreichbarer Beistelltisch bietet Platz für eine Wasserflasche, eine Fernbedienung für den Fernseher, einen Musikplayer und Ihr Telefon. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich wohlfühlen, bevor Sie Ihre Saunadecke anziehen.
Mögliche Nebenwirkungen
Es gibt mögliche Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten, bevor Sie in Ihre persönliche Sauna gehen, darunter:
- Leichte bis mäßige Hitzebeschwerden
- Niedriger Blutdruck
- Benommenheit
Manche Menschen neigen eher zu Überhitzung und Austrocknung. Achten Sie daher immer darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie eine Saunadecke benutzen, und halten Sie die Wasserflasche immer griffbereit.
Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Infrarot-Saunadecke verwenden, wenn Sie Medikamente gegen niedrigen Blutdruck oder Nierenerkrankungen einnehmen, Diuretika einnehmen oder Medikamente einnehmen, bei denen Schwindel als mögliche Nebenwirkung auftreten kann. Schwangere sollten vermutlich bis nach der Geburt auf Infrarot-Saunadecken verzichten.
Infrarot-Saunadecken werden von Tausenden von Menschen im ganzen Land ohne negative Auswirkungen und mit zahlreichen Vorteilen verwendet. Wie bei jedem Gesundheits- und Fitnesszubehör wird jedoch immer empfohlen, sich an Ihren Arzt zu wenden.
