Fühlen Sie sich ständig müde? Fühlen Sie sich ständig ausgelaugt und energielos? Tausende von Menschen leiden täglich aus unterschiedlichen Gründen unter Müdigkeit, und viele können nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Pillen behandelt werden. Hier sind sieben Gründe, warum Sie müde sein könnten und wie Sie Ihre Energie zurückgewinnen können.
1. Nebennierenschwäche
Eine Hauptursache für Müdigkeit bei Tausenden von Menschen ist die Nebennierenschwäche, ein Zustand, der durch zu viel Cortisol in Ihrem System entsteht. Cortisol ist ein Stresshormon, das den Körper dazu bringt, Glukose als Brennstoff zu nutzen, eine kurzfristige Energieform, um einer gefährlichen Situation zu entkommen, beispielsweise der Flucht vor einem Bären.
Der durchschnittliche Büroangestellte muss selten einem Bären entkommen, aber die Büroumgebung kann sehr stressig sein. Wenn Sie ständig gestresst sind, stammt der Großteil Ihrer Energie leider aus Glukose, mit der Ihr Körper auf Dauer nicht umgehen kann.
Ein hoher Glukosespiegel in Ihrem Blut löst Insulin aus, um ihn zu kontrollieren. Ihr Körper wird also mit Glukose versorgt, versucht aber aktiv, den Glukosespiegel durch Insulin zu senken, was schließlich zu einer lähmenden Erschöpfung führt.
Es ist eine Herausforderung, wieder zur Ruhe zu kommen, wenn man so müde ist, aber eine Vitamin-B1-Ergänzung kann helfen, ebenso wie eine erhöhte Aufnahme von Nährhefe.
Fügen Sie Ihrer Woche auch einige stressreduzierende Aktivitäten hinzu. Saunen sind eine bewährte Methode zum Stressabbau. Aktiver zu sein kann helfen, aber wenn das Fitnessstudio nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie es mit Gartenarbeit oder gehen Sie mit den Hunden und Kindern in den Park.
2. Schlechter Schlaf
Schlechte Schlafgewohnheiten führen bekanntermaßen dazu, dass Sie sich ohne ersichtlichen Grund müde fühlen, selbst wenn Sie denken, Sie hätten gut geschlafen.
Ein hoher Cortisolspiegel aufgrund von Stress kann zu einem überaktiven Geist führen. Der Stress, weil man nicht schläft, kann die Situation verschlimmern, daher hat die Reduzierung des Stresslevels höchste Priorität.
Melatonin ist ein Schlafhormon, das unseren Tagesrhythmus reguliert, es gibt jedoch zwei Arten. Die Zirbeldrüse erzeugt einen Typ. Der andere Typ ist subzelluläres Melatonin, das tief in unseren Zellen sitzt. Infrarotstrahlen, beispielsweise die der Sonne, erhöhen den subzellulären Melatoninspiegel, was Ihnen beim Schlafen helfen kann.
Durch mehr Sonnenlicht stellen Sie sicher, dass Sie genügend Melatonin haben, um die Schlafqualität zu verbessern. Sie können die Produktion auch durch eine tragbare Infrarotsauna anregen, beispielsweise eine Saunadecke für den Heimgebrauch. Eine tragbare Saunadecke ist ein hervorragendes Accessoire im Winter, wenn die meisten Menschen nicht genug Sonnenlicht bekommen.
Sie sollten auch die Verwendung elektronischer Bildschirme vermeiden und Ihre Blaulichtexposition einige Stunden vor dem Zubettgehen deutlich reduzieren. Blaues Licht beeinflusst den Melatoninspiegel und selbst das Lesen Ihres Kindle mit Hintergrundbeleuchtung ohne Blaulichtfilter kann Ihr Gehirn in höchster Alarmbereitschaft halten, obwohl Sie sich hundemüde fühlen. Selbst wenn Sie einschlafen, ist die Qualität minderwertig und nicht sehr erholsam.
3. Postvirales Syndrom
Das Postvirale Syndrom ist eine Erkrankung, die zu anhaltender Müdigkeit führt, obwohl man sich von einer Erkältung oder einem Grippevirus erholt hat.
In der medizinischen Fachsprache wird der verbleibende Muskelkater und die Müdigkeit als myalgische Enzephalomyelitis bezeichnet. Es kann auch zu einem kognitiven Defizit oder einem nebligen Gehirn kommen.
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich vom postviralen Syndrom zu erholen, besteht darin, hauptsächlich Vitamin B1 einzunehmen, aber auch einige der anderen Vitamine der B-Gruppe hinzuzufügen. Vitamin D3 und Zink sollen Ihnen außerdem dabei helfen, einen Teil Ihrer verlorenen Energie wiederherzustellen und wiederherzustellen.
Empfehlenswert sind einige Sitzungen in der Infrarotsauna, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Melatonin haben. Melatonin ist ein starkes Antioxidans, das Ihr Immunsystem unterstützt.
4. Niedriger Magensäuregehalt
Mit zunehmendem Alter sinkt der Magensäurespiegel, wodurch es für den Körper schwieriger wird, Eisen und B12 aufzunehmen. Geringe Mengen dieser Nährstoffe können zu Anämie und Müdigkeit führen.
Die Proteinaufnahme wird beeinträchtigt, was zu einer Explosion des Bakterienwachstums in Ihrem Dünndarm führen kann, die als Small Intestine Bacterial Growth (SIBO) bezeichnet wird. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie sich völlig ausgelaugt fühlen. Es ist eine traurige Situation, wenn man es mit den Verdauungsproblemen kombiniert, die man haben wird.
Versuchen Sie, Apfelessig zu trinken und Betainhydrochlorid einzunehmen, um Ihr Darmbiom auszugleichen. Zunächst benötigen Sie mehr, können die Lautstärke jedoch schrittweise reduzieren, wenn Sie beginnen, sich energiegeladener zu fühlen. Sie müssen geduldig und konsequent sein, da es einige Wochen dauern kann, bis Sie wieder zu Ihrem alten Selbst zurückkehren.
5. Insulinresistenz
Eine kohlenhydratreiche Ernährung kann zu einem trüben Gehirn führen, das es schwierig macht, sich zu konzentrieren. Eine übermäßige Menge an Kohlenhydraten führt im Wesentlichen dazu, dass Ihr Gehirn einschläft. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät wie Keto befolgen, können Sie Ihren Ketonspiegel, die bevorzugte Energiequelle Ihres Gehirns, wiederherstellen.
6. Lyme-Borreliose
Eine weitere Ursache für Müdigkeit ist die Lyme-Borreliose. Es wird durch eine Bakterienart namens Spirochäten verursacht, die in Ihren Körper eindringt und eine Immunantwort auslöst. Ihr Körper erzeugt im Kampf gegen die Lyme-Borreliose alle Symptome. Leider kann der Körper die Mikroben nicht abtöten, aber Sie können ihm helfen, indem Sie natürliche Antibiotika wie Knoblauch, Thymian, Oregano und Salbei einnehmen.
7. Vitaminmangel
Auch wenn ein Vitaminmangel nicht so häufig vorkommt wie viele andere Ursachen für Müdigkeit, lohnt es sich dennoch, ihn zu untersuchen, wenn Sie alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft haben.
Kalium und Magnesium sind wichtige Verbindungen, die in den Zellen zur Energieerzeugung verwendet werden. Für diesen Prozess benötigen Sie auch Natrium, aber davon nehmen wir alle reichlich mit unserer Ernährung auf. Kalium ist etwas schwieriger zu bekommen, es sei denn, Sie essen viel Blattgemüse, was auch Ihre Magnesiumaufnahme erhöht.
Wie Sie sehen, ist eine Überprüfung Ihrer Ernährung eine der wichtigsten Maßnahmen zur Wiederherstellung Ihrer Energie, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine und Mineralien erhalten. Ein aktiverer Lebensstil und die Suche nach Möglichkeiten, Ihren Stresspegel zu reduzieren, können hilfreich sein. Tragbare Saunen sind eine hervorragende Möglichkeit, sich nach der Arbeit zu Hause zu entspannen und bieten bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile. Schauen Sie sich also noch heute Ihre Möglichkeiten an, um mehr Energie in Ihr Leben zu bringen.
