サウナは何千年もの間、世界中で人気がありました。古代ローマやギリシャでは文化的に重要であり、今でもリラックスしてくつろぐための素晴らしい方法とみなされています。
フィンランドでは 3 人に 1 人のフィンランド人がサウナを生活の一部としており、米国全土には 100 万以上のサウナがあると考えられています。発汗による体の解毒など、サウナのさまざまな健康上の利点については多くの迷信があります。しかし、進行中の研究では、定期的なサウナセッションがさまざまな健康問題に役立つ可能性があることが明らかになり始めています。
サウナの健康上の利点
サウナの加熱方法はさまざまですが、その熱は同様の健康上の利点をもたらします。心拍数が増加し、軽度から中程度の運動中に経験する生理学的状態と同様に血管が拡張します。サウナを使用することによるさまざまな健康上の利点の背後には、これらの条件があると考えられています。以下の健康上の問題がある場合は、サウナの利用を検討してください。
筋肉と関節の痛みの軽減
痛みを伴う関節や筋肉の循環を促進すると、これらの領域の不快感や痛みが一時的に軽減されます。関節炎に苦しんでいる場合は、毎週の運動計画にサウナを 1 ～ 2 回加えると、不快感がいくらか軽減される可能性があります。
心血管の健康状態の改善
多くのサウナ利用者は、サウナはストレスを軽減する優れた方法であると述べていますが、その証拠は単なる逸話ではない可能性があります。研究によると、サウナを定期的に利用する人は心血管疾患による死亡率が低下する可能性があります。
週に2～3回サウナを利用する人 心停止による死亡の可能性が 22% 低かった。週に4〜7回サウナを利用した研究参加者は、心血管疾患で死亡する可能性が50パーセント低かった。
サウナの使用も血圧低下に関連している 環境により、血管を拡張して血圧を下げる化合物である硝酸の生成が増加するためです。
皮膚の健康状態の改善
乾式サウナは乾癬などの皮膚疾患の軽減に役立つ可能性がありますが、皮膚炎などの他の疾患には効果がない可能性があります。
喘息
サウナの暖かい環境は、気道を広げ、痰を緩め、喘息の症状や、風邪やインフルエンザによって引き起こされるその他の呼吸器症状を緩和します。
サウナの健康神話
サウナでは大量の汗をかくため、当然のことながら、体は汗腺から毒素を排出しているに違いないと結論付けるでしょう。しかし、体が解毒のために汗を使用することを示唆する証拠はありません。腎臓、肝臓、腸は、毒素を体から排出するための体の主要なシステムです。
サウナは減量に役立ちません。サウナに 1 時間入ると約 1 ポンド体重が減ることがありますが、これは脂肪ではなく体液の損失によるものです。次の食事を摂るか、体の水分レベルが補充されるとすぐに体重は戻ります。
サウナが忙しい一日の後にリラックスするのに最適な方法であることはすでにご存知でしょう。研究によると、サウナの健康上の利点は、生活のストレス要因から精神的に解放されるだけではなく、定期的なサウナセッションをスケジュールに追加する理由になります。
