首の皮膚は、顔の皮膚と同様、常に風雨にさらされています。太陽光線や大気汚染による紫外線曝露はすべて、首から上の若々しい外観に悪影響を及ぼします。
これらの有害な要素と、肌に弾力性とハリを与える 2 つの化合物であるコラーゲンとエラスチンの生成の減少が組み合わさると、皮膚がたるみ始めます。かつてはしっかりと滑らかだった皮膚の弛んだ状態には、しわやひだが出てきます。
ほとんどの人は、20 代から 30 代の間に形成される小じわに気づき始めます。多くの人は、首にできた小じわに初めて気づいたと述べています。しかし、首の皮膚に進行しわが発生し始めるのは50代になってからです。
首のシワは避けられないものなのでしょうか？確かに、シワはありますが、シワを予防する科学的な方法は存在するため、少なくともシワの出現を遅らせ、重症度を軽減することは可能です。読み続けて、実際の年齢を信じない肌にするための戦略について学びましょう。
首、肩、背中を鍛える
首と背中上部の適切なトレーニング習慣は、首や肩の周りのデリケートな皮膚のシワや年齢線を予防し、軽減するのに役立ちます。
首のトレーニングは、コンピュータ画面の前で長時間過ごすオフィスワーカーにとって特に役立ちます。不快な角度でコンピューターの上に前かがみになって座ると、筋肉が緊張し、皮膚が「緊張」してしわが寄る可能性があります。
ここでは、簡単な演習を始めます。
頭を上げて顎を引き、腹筋を収縮させて3秒間保持します。 20回繰り返します。
レチノールベースのネッククリームを毎日のスキンケアに加えましょう
しわを軽減するために特別に配合された高品質の首や顔のクリームがたくさんあります。一部のローションやセラムには、肌を改善し、シワを柔らかくすることが臨床的に証明されているビタミン A 誘導体であるレチノールが含まれています。
ビタミンCは皮膚の健康にも最適です。研究者らは、アンチエイジング効果のあるネッククリームやセラムのレシピにこの成分を推奨しています[*1]。
首の角質を除去する
皮膚はデリケートで、ネックウェアを着用する際に摩擦や摩耗が起こりやすくなります。定期的に皮膚の角質を除去することで、表面のシワの形成を防ぐことができます。
スポンジを使って洗うなど、優しくこすってください。こするときは軽い圧力を加えてください。刺激の強い成分は皮膚を刺激して炎症を起こすため、首の優しい角質除去用に特別に設計された製品のみを使用してください。毎週使用するために作られた優しいクリームまたはフェイススクラブを使用してください。
日焼け止めは必ず首筋まで塗りましょう
顔には毎日日焼け止めを使いますが、首の皮膚のケアを怠る人は少なくありません。屋外で太陽の光を浴びる予定がある場合は、首の部分にも日焼け止めを塗りましょう。
日焼け止めは朝のスキンケアの最後のステップですが、2～4時間ごとに塗り直す必要もあります。これらの顔用製品は UVA および UVB 放射線から保護するように設計されていないため、ファンデーションを付けている場合でも日焼け止めを使用してください。
UVB 線は、暖かい季節の晴れた日に最も強くなりますが、UVA は一年中強く、暗いガラスを通過することがあります。曇った日やオフィスに座っている間も、肌は UVA によるダメージを受け続けます。残念ながら、UVA 線による皮膚のダメージは元に戻せないので、毎日日焼け止めを塗って顔と首を守るようにしてください。
首のSKinに潤いを与える
乾燥はシワの原因となります。肌に潤いを与えると、柔らかく、ふっくらとした、しなやかな肌を保つことができます。毎日低刺激の保湿クリームやローションを塗ると、このような事態を防ぐことができます。
温かい水ではなく冷水で顔を洗うと、毛穴がわずかに引き締まり、水分がより長く閉じ込められます。こうすることで、小じわやしわを防ぎ、肌をより長く若々しく保つことができます。
ストレスレベルを下げましょう。
ストレスは、「逃げるか戦うか」反応中に血流中に放出されるストレスホルモンであるコルチゾールを引き起こします。体内のコルチゾールレベルが高いと、皮膚のコラーゲンとエラスチンが破壊されます。
慢性的なストレスも炎症を増加させ、老化やシワの発生を促進します。この研究 [*2] では、ストレスが炎症を引き起こし、体の自己修復能力を妨げるため、慢性的なストレスが皮膚の老化を促進する可能性があることを明らかにしました。他の研究 [*3] では、ストレスが炎症を引き起こす血漿量の 2 ～ 4 倍の増加をどのように引き起こすかを示しています。
レッドライトセラピーマスク
赤色光療法マスクは、赤色 LED を使用して首と皮膚を赤色スペクトルで照らします。研究は進行中ですが、赤色光療法マスクを継続的に使用すると、細胞の成長促進、血流の刺激、新しい皮膚細胞による皮膚の若返りの促進などのさまざまなメカニズムを通じて、より若々しい肌が生まれます。
赤色光の波長は、コラーゲンの生成を刺激し、線維芽細胞（コラーゲンの前駆体）の生成を増加させ、細胞の炎症を軽減することも示されています。
サウナを利用して皮膚の老化を軽減する
週に 3 ～ 4 回サウナを使用すると、肌に直接的および間接的な健康上の利点が得られます。
炎症を軽減する
炎症がどのように皮膚の老化を促進するかをお話ししましたが、サウナは首の皮膚を含む体全体の炎症を軽減するのに役立ちます。
自然な角質除去
死んだ皮膚細胞は皮膚の健康的な輝きを低下させます。サウナで汗をかくと、死んだ皮膚細胞が洗い流され、簡単に洗い流され、新しい皮膚細胞が置き換わります。
サウナでお肌に潤いを与える
サウナは何も使わずに全身の肌に潤いを与えます。首の皮膚に水分が含まれると、首の皮膚がふっくらし、しわや老化の兆候が軽減されます。
サウナはコラーゲンとエラスチンの生産を増加します
エラスチンとコラーゲンは、若々しくしなやかな肌を実現します。ポータブル赤外線サウナによって生成される光線は皮膚の層の奥深くまで浸透し、血行を改善し、コラーゲンの生成を刺激するため、皮膚は若々しい弾力を保つことができます。
サウナはリラックスするのに最適な方法です
サウナは体へのストレスの影響を軽減することができますが、リラックスして一日のストレス要因を汗で排出する優れた方法でもあります。
ポータブル赤外線サウナブランケットやスチームサウナは、読書や最新シリーズを読みながら自宅で快適に使用できるため、サウナの効果を得るためにジムに行く必要はありません。ストリーミングサービス。
サウナはしわのある肌を治す治療法ではなく、ほとんどの人は数週間使用してもわずかな改善しか見られません。しかし、それらが優れている点は、老化の影響を遅らせ、しわのない首の肌を長く楽しむことができることです。
[*1] https://www.health.harvard.edu/blog/why-is-topical-vitamin-c- important-for-skin-health-202111102635
[*2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/
[*3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/
