新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行によるロックダウンにより、家族全員が家に留まり、通常よりも座りっぱなしのライフスタイルを送ることになった。親子が以前より少し窮屈に感じたかもしれない服装や制服を着て仕事に戻ったのも不思議ではありません。
家族で体重が増えた場合、体重を減らす最善の方法は家族全員で行うことです。それは士気を高めるだけでなく、とても楽しいことでもあります。では、家族はどのようにしてグループとして体重を減らすのでしょうか？
家族で体重を減らす方法
親がどれほど重いかについては、親以外に責められるべき人はいません。しかし、子どもの食習慣は親の責任であり、子どもが正しく食事をするための最善の方法は、良い模範となることです。研究によると、家族が減量に取り組むことが、子どもの体重管理を助ける最良の方法であることがわかっています。
家族全員が体重や体のイメージに執着するのではなく、より健康であることに重点を置くと、全体的により幸せになり、より成功するでしょう。家族全員が参加すると、食べ物は太る松葉杖ではなく、体を強くするためのツールであることを子供たちに教えます。
健康な体への唯一の方法は食事ではありません。家族全員がより健康的なライフスタイルを送るために参加できる楽しい方法は他にもあります。これらのアイデアを活用して、あなたとあなたの家族がより健康的なライフスタイルを一緒に楽しんでください。
毎週の家族向けアクティビティ
一緒にできる家族関連のフィットネス活動のリストを作成し、やりたいことに全員に投票してもらいます。アクティビティには、家族でのハイキング、公園でのスポーツ、サイクリング、ボーリング、アイススケートなどがあります。体を動かすことなら何でもOKなので、映画鑑賞の夜は有効なアクティビティではありません。
ファミリーフィットネスチャレンジ
家族間でフレンドリーな競争を設定し、60 秒間に腕立て伏せを何回できるかを全員で競い合い、身体能力を誇示します。庭や公園で腹筋運動や障害物競走をすることもできます。家族が一緒にトレーニングして、3マイルのランニングなどの複合チャレンジに取り組むこともできます。全国の多くの公園では、家族全員が参加できるイベントを企画しています。
スクリーンフリーデーを設ける
スクリーンタイムが多すぎることは、多くの子供たちとその親たちにとっても体重増加の重大な要因です。スクリーンタイムを宿題など必要なものだけに制限する指定日を設けます。テクノロジーから切り離す方法を学ぶことで、親は家族全員を外に連れ出し、よりアクティブに楽しむことが容易になります。
フルサイズのポータブルスチームサウナ
ポータブルスチームサウナは、お子様やご両親がリラックスしてストレスを解消するために使用できる楽しいものです。特にロックダウン中は、子供たちも親と同じようにストレスを感じます。気を散らすものがたくさんある中で家で勉強したり、友達に会えなかったりすることは、子供たちにとって大変な時間を過ごすことになりますが、携帯用スチームサウナは子供たちにとって新しいリラックス方法です。
サウナブランケット
蒸気が好みのサウナの使い方ではない場合は、赤外線サウナブランケットの使用を検討してください。サウナブランケットは寝袋に似たコンパクトなポータブルサウナですが、体の熱を蓄えるのではなく、要素が赤外線を体に照射して体を温め、発汗させます。
どちらのタイプのサウナにも、健康で輝く肌、血行の改善などの利点があります。熱により運動と同様に心拍数も上昇します。サウナに 1 時間入ると、本を読んだりテレビの前でリラックスしている場合でも、軽い運動と同様の心臓血管への効果が得られます。もちろん、サウナが運動の代わりに適していると言っているわけではありませんが、少しでも効果はあります。
新型コロナウイルス感染症のせいで家に閉じこもっている場合は、家族全員で減量に取り組むことで、あなたとあなたの子供たちがよりアクティブで健康的な生活を送るのに役立ちます。減量は食事制限と運動だけで行う必要はありません。フルサイズのポータブルサウナや家庭用サウナブランケットは健康上の利点が証明されており、家族全員が減量の努力を補う楽しい方法です。詳細については、今すぐ当社のウェブサイトをご覧ください。
