16/8断続的断食とサウナ：利用前に確認したいこと
16/8断続的断食とサウナを組み合わせれば、誰でも安全に減量やデトックスができるとはいえません。利用前に、体調・服薬・水分補給の条件を確認しましょう。
16/8断続的断食とは
16時間の断食時間と8時間の食事時間を設ける方法を指します。ただし、食事制限の方法や水分摂取の扱いは人によって異なります。サウナを追加すれば断食の効果が高まると、この説明だけから判断することはできません。
断食中のサウナは、まず体調を確認
サウナでは発汗し、体内の水分が失われます。水分を取れない断食中に「蒸気のあるサウナなら脱水を避けられる」と考えないでください。体調が悪いときは利用を控え、利用中に気分が悪くなったら退出してください。持病や服薬がある方は、事前に医療従事者へ相談してください。
Harvard Healthはサウナ利用時の水分補給や、体調が悪いときに利用しないことを案内しています。米国NIDDKも、糖尿病のある方の断食では低血糖や脱水などのリスクがあり、医療従事者との計画が必要だと説明しています。商品購入を、治療や医療相談の代わりにしないでください。
家庭用サウナを比較するときの確認ポイント
- 熱の種類：湿った熱のスチーム式か、乾いた熱の赤外線式かを比較します。
- 設置場所：組み立て寸法に加え、出入りや機器の設置に必要なスペースを確認します。
- 電源：日本で使用する場所の電圧・コンセントと、商品の電源条件が合うか確認します。
- 同梱品：テント単体とセット商品を区別し、スチーマーや椅子などの有無を確認します。
スチームサウナの商品仕様を見る ／ 赤外線サウナの商品仕様を見る
日本から注文する前に
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