Le saune sono popolari in tutto il mondo da migliaia di anni. Erano culturalmente significativi nell'antica Roma e in Grecia e sono ancora considerati un modo fantastico per rilassarsi e distendersi.
Un finlandese su tre in Finlandia fa della sauna una parte normale della vita e potrebbero esserci più di 1 milione di saune negli Stati Uniti. Ci sono molti miti che circondano i vari benefici per la salute di una sauna, come la sudorazione per disintossicare il corpo. Tuttavia, gli studi in corso stanno iniziando a rivelare che sessioni regolari di sauna potrebbero aiutare con vari problemi di salute.
Benefici per la salute delle saune
I metodi di riscaldamento della sauna variano, ma il calore produce benefici per la salute simili. La tua frequenza cardiaca aumenterà e i tuoi vasi sanguigni si espanderanno come le condizioni fisiologiche che potresti sperimentare durante un esercizio da lieve a moderato. Si pensa che queste condizioni siano alla base dei vari benefici per la salute derivanti dall'utilizzo di una sauna. Prendi in considerazione l'utilizzo di una sauna per i seguenti problemi di salute.
Sollievo dal dolore muscolare e articolare
L'aumento della circolazione alle articolazioni e ai muscoli doloranti può alleviare temporaneamente il disagio e il dolore in queste aree. Se soffri di artrite, una sessione di sauna o due durante il tuo regime di allenamento settimanale può darti un po' di sollievo dal disagio.
Miglioramento della salute cardiovascolare
Molti utenti di sauna affermano che sono un ottimo modo per ridurre lo stress, ma le prove potrebbero non essere solo aneddotiche. Gli studi indicano che le persone che usano regolarmente le saune possono avere una ridotta incidenza di morte per malattie cardiovascolari.
Persone che usavano la sauna due o tre volte alla settimana avevano il 22% in meno di probabilità di morire per arresto cardiaco. I partecipanti allo studio che usavano la sauna da 4 a 7 volte a settimana avevano il 50% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari.
L'uso della sauna è stato anche collegato all'abbassamento della pressione sanguigna perché l'ambiente aumenta la produzione di acido nitrico, che è un composto che provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e allevia la pressione sanguigna.
Miglioramento della salute della pelle
Le saune secche potrebbero aiutarli a trovare un po' di sollievo da malattie della pelle come la psoriasi, ma potrebbero non aiutare con altre condizioni come la dermatite.
Asma
L'ambiente caldo di una sauna apre le vie respiratorie e scioglie il catarro per fornire sollievo contro i sintomi dell'asma e altre condizioni respiratorie causate da raffreddore e influenza.
Miti sulla salute della sauna
Le saune ti fanno sudare molto, quindi, comprensibilmente, le persone concluderanno che il corpo deve espellere tossine attraverso le ghiandole sudoripare. Tuttavia, nessuna prova suggerisce che il corpo usi il sudore per disintossicarsi. Il rene, il fegato e l'intestino sono i sistemi primari del corpo per espellere le tossine dal corpo.
Una sauna non può aiutarti a perdere peso. Potresti vedere una perdita di circa un chilo dopo un'ora nella sauna, ma ciò è dovuto alla perdita di liquidi, non al grasso. Il peso tornerà non appena avrai il tuo prossimo pasto o rialzerai i livelli di liquidi del tuo corpo.
Sai già che le saune sono un ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata difficile. La ricerca suggerisce che i benefici per la salute delle saune vanno oltre la tregua mentale dai fattori di stress della vita, il che è ancora più un motivo per aggiungere sessioni regolari di sauna al tuo programma.
