Se stai cercando modi per alimentare correttamente il tuo corpo, sai che il cibo è fondamentale, ma ci sono altre cose di cui il tuo corpo ha bisogno per affrontare la giornata, incluso il relax. Continua a leggere per imparare come alimentare il tuo corpo per affrontare la giornata.
Nutrizione
Fare scelte alimentari migliori è essenziale per mantenere il peso, costruire muscoli e assicurarsi di avere abbastanza carburante per affrontare la giornata. Una dieta equilibrata includerà da 6 a 10 grammi di carboidrati al giorno per chilogrammo di peso corporeo.
Le proteine di buona qualità del pollame e del pesce (o soia, legumi e ceci per i vegetariani) sono essenziali per costruire e riparare i muscoli. La ricerca suggerisce che dovresti consumare circa 2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
Il corpo ha bisogno di grassi, quindi non ignorarli nemmeno quando cerchi di perdere peso. I grassi sani insaturi di avocado, semi di lino, noci e oli di colza sono essenziali affinché il tuo corpo utilizzi vitamine come A, D, E e K.
Se pianifichi un allenamento intenso, dovrai fare il pieno, ma evita di mangiare subito prima di un allenamento per evitare problemi gastrointestinali che potrebbero causare incidenti e ustioni. Prova a mangiare un pasto sano 3 ore prima di un allenamento o almeno 1 ora prima se il tempo è un fattore.
Trova il tempo per rilassarti
Il corpo ha bisogno di un riposo adeguato per mantenersi in salute. Dormi dalle 8 alle 9 ore buone ogni notte e non dimenticare di ritagliarti un po' di tempo tra il lavoro, l'esercizio fisico e il tempo in famiglia facendo qualcosa che ti piace.
Puoi rilassare i muscoli e rilassare la mente dopo un allenamento colpendo la sauna. Le saune sono un modo divertente per pulire i pori, creare un colorito sano e rilassarsi in generale.
Prova una sauna a vapore portatile o una coperta per sauna a casa. Questi dispositivi sono un'ottima alternativa per quando non puoi andare in palestra o vuoi avere accesso a una sauna quando è conveniente.
Il calore di una sauna offre numerosi benefici per la salute e una sauna portatile è uno dei modi migliori che conosciamo per garantire da 3 a 4 sessioni ogni settimana, anche mentre stai aggiornando la tua lista di streaming TV. Visita il nostro sito Web per saperne di più su come alimentare il tuo corpo con una sauna portatile.
