I blocchi dovuti alle epidemie di COVID-19 hanno fatto sì che intere famiglie rimanessero a casa e conducessero uno stile di vita più sedentario del solito. Non sorprende che genitori e figli siano tornati al lavoro con abiti e uniformi che potrebbero essere sembrati un po' più stretti di prima.
Quando ingrassi in famiglia, il modo migliore per perderlo è anche in famiglia. Non è solo un aumento del morale, può essere anche molto divertente. Quindi, come fanno le famiglie a perdere peso in gruppo?
Come perdere peso in famiglia
I genitori non hanno nessuno da incolpare se non se stessi per quanto sono pesanti. Tuttavia, le abitudini alimentari dei bambini sono responsabilità dei genitori e il modo migliore per garantire che i bambini mangino bene è essere dei buoni modelli di ruolo. La ricerca ha dimostrato che un approccio familiare alla perdita di peso è il modo migliore per aiutare i bambini a gestire il proprio peso.
Un'intera famiglia focalizzata sull'essere più sani, piuttosto che sull'ossessione per il peso e l'immagine corporea, sarà complessivamente più felice e avrà più successo. Quando l'intera famiglia entra a far parte insegna ai bambini che il cibo non è una stampella che fa ingrassare, ma è uno strumento per aiutarti a diventare forte.
Il cibo non è l'unico modo per un corpo sano. Ci sono altri modi divertenti in cui l'intera famiglia può essere coinvolta nel vivere uno stile di vita più sano. Usa queste idee per aiutare te e la tua famiglia a godere insieme di uno stile di vita più sano.
Attività familiari settimanali
Crea un elenco di attività di fitness legate alla famiglia che puoi fare insieme e chiedi a tutti di votare su ciò che vorrebbero fare. Le attività da includere potrebbero essere un'escursione in famiglia, una giornata al parco facendo sport, gite in bicicletta, bowling o pattinaggio sul ghiaccio. Tutto ciò che fa muovere il corpo è un gioco leale, quindi la serata al cinema non è un'attività valida.
Sfide di fitness per famiglie
Organizza una competizione amichevole tra i membri della famiglia, in cui ognuno può mostrare la propria abilità fisica mostrando quante flessioni possono fare in 60 secondi. Potrebbero anche essere addominali o un percorso a ostacoli nel cortile o al parco. La famiglia potrebbe anche allenarsi insieme per una sfida combinata come una corsa di 3 miglia. Molti parchi in tutto il paese hanno organizzato eventi per coinvolgere tutta la famiglia.
Avere giorni senza schermo
Troppo tempo davanti allo schermo è un fattore significativo nell'aumento di peso per molti bambini e anche per i loro genitori. Avere un giorno designato in cui il tempo davanti allo schermo è limitato solo alle cose necessarie come i compiti. Imparare a separarsi dalla tecnologia renderà più facile per i genitori portare fuori tutta la famiglia e divertirsi a essere più attivi.
Saune a vapore portatili a grandezza naturale
Una sauna a vapore portatile è una cosa divertente da usare per bambini e genitori per rilassarsi e rilassarsi. I bambini sentono lo stress tanto quanto i loro genitori, specialmente durante i blocchi. Studiare a casa tra tante distrazioni e non poter vedere gli amici crea momenti difficili per i bambini, e una sauna a vapore portatile è un nuovo modo per rilassarsi.
Coperta per sauna
Se il vapore non è il tuo modo preferito di utilizzare una sauna, dovresti prendere in considerazione l'utilizzo di una coperta per sauna a infrarossi. Una coperta per sauna è una sauna portatile compatta che ricorda un sacco a pelo, ma invece di immagazzinare il calore corporeo, un elemento proietta raggi infrarossi sul corpo per riscaldarlo e farlo sudare.
Ci sono benefici da entrambi i tipi di sauna, tra cui una pelle sana e luminosa e una migliore circolazione. Il calore aumenta anche la frequenza cardiaca simile all'esercizio. Un'ora in una sauna fornisce un beneficio cardiovascolare simile a un esercizio leggero, anche se ti stai rilassando con un libro o davanti alla TV. Naturalmente, non stiamo dicendo che una sauna sia un sostituto adatto per l'esercizio, ma ogni piccola cosa aiuta.
Se sei stato rinchiuso a causa del COVID-19, coinvolgere l'intera famiglia nella perdita di peso aiuterà te e i tuoi figli a condurre una vita più attiva e più sana. La perdita di peso non deve essere solo dieta ed esercizio fisico. Una sauna portatile di dimensioni standard o una coperta per sauna per la casa ha comprovati benefici per la salute ed è un modo divertente per l'intera famiglia di completare i loro sforzi per perdere peso. Dai un'occhiata al nostro sito web oggi stesso per saperne di più.
