Les saunas sont populaires dans le monde entier depuis des milliers d'années. Ils étaient culturellement importants dans la Rome antique et la Grèce et sont toujours considérés comme un moyen fantastique de se détendre et de se détendre.
Un Finlandais sur trois en Finlande fait du sauna une partie intégrante de sa vie, et il peut y avoir plus d'un million de saunas aux États-Unis. Il existe de nombreux mythes entourant les divers bienfaits d'un sauna pour la santé, comme la transpiration pour détoxifier le corps. Cependant, des études en cours commencent à révéler que des séances de sauna régulières pourraient aider à résoudre divers problèmes de santé.
Avantages pour la santé des saunas
Les méthodes de chauffage du sauna varient, mais la chaleur produit des bienfaits similaires pour la santé. Votre fréquence cardiaque augmentera et vos vaisseaux sanguins se dilateront comme les conditions physiologiques que vous pouvez rencontrer lors d'exercices légers à modérés. Ce sont ces conditions que l'on pense être à l'origine des divers avantages pour la santé de l'utilisation d'un sauna. Envisagez d'utiliser un sauna pour les problèmes de santé suivants.
Soulagement des douleurs musculaires et articulaires
L'augmentation de la circulation dans les articulations et les muscles endoloris peut temporairement soulager l'inconfort et la douleur dans ces zones. Si vous souffrez d'arthrite, une ou deux séances de sauna à votre programme d'exercices hebdomadaires peuvent apporter un certain soulagement de l'inconfort.
Amélioration de la santé cardiovasculaire
De nombreux utilisateurs de sauna affirment qu'ils sont un excellent moyen de réduire le stress, mais les preuves ne sont peut-être pas seulement anecdotiques. Des études indiquent que les personnes qui utilisent régulièrement des saunas peuvent avoir une incidence réduite de décès par maladie cardiovasculaire.
Les personnes qui ont utilisé un sauna deux à trois fois par semaine étaient 22% moins susceptibles de mourir d'un arrêt cardiaque. Les participants à l'étude qui utilisaient un sauna 4 à 7 fois par semaine étaient 50 % moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire.
L'utilisation du sauna a également été liée à l'abaissement de la tension artérielle parce que l'environnement augmente la production d'acide nitrique, qui est un composé qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et soulage la tension artérielle.
Amélioration de la santé de la peau
Les saunas secs pourraient les aider à trouver un certain soulagement des affections cutanées comme le psoriasis, mais ils peuvent ne pas aider avec d'autres affections comme la dermatite.
Asthme
L'environnement chaud d'un sauna ouvre les voies respiratoires et libère les mucosités pour soulager les symptômes de l'asthme et d'autres affections respiratoires causées par le rhume et la grippe.
Mythes sur la santé du sauna
Les saunas vous font beaucoup transpirer, donc, naturellement, les gens concluront que le corps doit éjecter des toxines par les glandes sudoripares. Cependant, aucune preuve ne suggère que le corps utilise la sueur pour se détoxifier. Les reins, le foie et les intestins sont les principaux systèmes du corps pour éjecter les toxines du corps.
Un sauna ne peut pas vous aider à perdre du poids. Vous pouvez voir une perte d'environ une livre après une heure dans le sauna, mais cela est dû à une perte de liquide, pas de graisse. Le poids reviendra dès que vous prendrez votre prochain repas ou que vous rechargerez les niveaux de liquide de votre corps.
Vous savez déjà que les saunas sont un excellent moyen de se détendre après une journée difficile. La recherche suggère que les bienfaits des saunas pour la santé vont au-delà du répit mental face aux facteurs de stress de la vie, ce qui est encore plus une raison d'ajouter des séances de sauna régulières à votre emploi du temps.
