Comment alimenter correctement votre corps chaque jour
Si vous recherchez des moyens d'alimenter correctement votre corps, vous savez que la nourriture est essentielle, mais il y a d'autres choses dont votre corps a besoin pour passer la journée, y compris la relaxation. Continuez à lire pour apprendre à alimenter votre corps pour passer la journée.
Nutrition
Faire de meilleurs choix alimentaires est essentiel pour maintenir votre poids, développer vos muscles et vous assurer d'avoir suffisamment de carburant pour passer la journée. Une alimentation équilibrée comprendra environ 6 à 10 grammes de glucides par jour et par kilogramme de poids corporel.
Des protéines de bonne qualité provenant de la volaille et du poisson (ou du soja, des légumineuses et des pois chiches pour les végétariens) sont essentielles pour la construction et la réparation des muscles. La recherche suggère que vous devriez consommer environ 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel.
Le corps a besoin de graisses, alors ne les ignorez pas même lorsque vous essayez de perdre du poids. Les graisses insaturées saines provenant des avocats, des graines de lin, des noix et des huiles de canola sont essentielles pour que votre corps utilise des vitamines comme A, D, E et K.
Si vous prévoyez un entraînement intense, vous devrez faire le plein, mais évitez de manger juste avant un entraînement pour éviter tout problème gastro-intestinal qui pourrait vous faire planter et brûler. Essayez de manger un repas sain 3 heures avant une séance d'entraînement, ou au moins 1 heure avant si le temps est un facteur.
Trouvez le temps de vous détendre
Le corps a besoin de suffisamment de repos pour rester en bonne santé. Dormez bien 8 à 9 heures chaque nuit et n'oubliez pas de prendre du temps entre le travail, l'exercice et le temps passé en famille à faire quelque chose que vous aimez.
Vous pouvez détendre vos muscles et détendre votre esprit après une séance d'entraînement en vous rendant au sauna. Les saunas sont un moyen agréable de rincer vos pores, de créer un éclat sain et de vous détendre en général.
Essayez un sauna à vapeur portable ou une couverture de sauna à la maison. Ces appareils sont d'excellentes alternatives lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport ou que vous souhaitez avoir accès à un sauna quand cela vous convient.
La chaleur d'un sauna offre de nombreux avantages pour la santé, et un sauna portable est l'un des meilleurs moyens que nous connaissions pour assurer 3 à 4 séances par semaine, même pendant que vous rattrapez votre retard sur votre liste de surveillance TV en streaming. Consultez notre site Web pour en savoir plus sur la façon d'alimenter votre corps avec un sauna portable.
